作為歌手、藝人及製作人，她身上散發出越來越成熟後的勇敢和溫柔魅力。 事實上IU為了把最好的一面呈現給觀眾，付出不少努力，她的減肥餐單和減肥運動及瘦身習慣，也展示IU 驚人瘦身意志力。 看似有著嬌小體態的IU前陣子出演韓劇《德魯納酒店》，大膽的造型與別於以往的成熟裝扮，讓她從鄰家女孩一夕之間轉大人，而眼尖的粉絲也有發現，過去有著嬰兒肥圓臉蛋的IU，近期卻瘦出瓜子臉，靠的不是別的，是她自創的一週蘋果食譜！
一天三餐，早餐只喫一顆蘋果填填胃，而中餐喫兩顆番薯搭配蘋果增加飽足感，至於晚餐則是用高蛋白飲預防飢餓，簡單的食譜既能喫得飽又無負擔，IU還分享自己靠這個食譜一週就瘦2-3公斤。 韓國藝人金俊熙曾經因為離婚、流產、壓力過大而暴肥，之後靠著良好的飲食習慣搭配健身，練回少女身材，狂減13kg！ 平時金俊熙遵守「127飲食法」，每餐會以 1 iu減肥 iu減肥2025 份碳水化合物、2 份蛋白質和 iu減肥 7 杯水來攝取，來確認攝取的營養以及熱量。
iu減肥: ｜IU－「一週減肥法」減去 baby fat
IU說自己其實屬於易水腫的體質，所以平常她都會大量的喝水還幫助身體代謝，如果怕水沒有味道，就會在水中加入檸檬片、葡萄柚或小黃瓜，除了可以讓水變得更有味道之外，還可以補充身體所需的維他命。 iu減肥2025 甚至還曾經為了想要快速瘦臉，而採取過「喝水減肥法」，那就是每天喝足3000C.C.的水，連續喝5天，到第6天的時候中斷喝水，第7天的時候就可以達到消水腫的效果，不過這個方法很極端，建議只有在需要緊急瘦身的時候才採用。 IU在出道沒多久那段時間有可愛的嬰兒肥，身材也不像現在那麼纖細。
但，記得是喫原型水果就好，盡量不要喝果汁，因為榨成一杯得要用到很多的水果，通常一杯糖分就過量了。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 iu減肥2025 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！
iu減肥: 營養師改良 喫得飽又能瘦版本
Luna指當地不少明星與模特兒也在飲用「偶像水」，只需20分鐘便可快速去水腫，特別適合演出前飲用。 要維持好體態、不能瘦得太難看，蛋白質是必須吸收的營養。 可以選擇雞蛋、雞胸肉等含豐富蛋白質的食物去取代碳水化合物。 一天只會攝取大概300大卡（而人體正常一天要攝取1500大卡）分別是早餐：一個蘋果；午餐：兩個地瓜或是兩條香蕉；晚餐：幾乎不喫。 可是在慢慢成為淑女的過程中，她也逼迫自己減肥，現在的身材更是能完美駕駛所有風格的服裝。
- 雞胸肉一份約100克/地瓜150g ，菜單有顧到蛋白質澱粉蔬菜，甚至水果油脂也都攝取到，喫健康的原型食物。
- 大家可以先開始為期3天的「斷糖飲食法」，感受一下斷糖的感覺。
- 聽了這些話以後IU就開始控制飲食，少喫多動，才能維持苗條的身材。
- 不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。
- 這個菜單主要的問題就是熱量太低、蛋白質不足，也是比較適合短期應急使用，不建議長期執行，一樣容易會有溜溜球效應。
IU在IG上分享自己練習瑜珈倒立的影片，可以改善姿勢不良的上半身、浮腫的下半身，還能強化核心力量，練出完美的體態。 中午IU則是選擇「地瓜」代替精緻澱粉，地瓜升糖指數低，同時富含高纖維、維生素C、維生素E，還能適量的補充碳水化合物，幫助脂肪代謝。 iu減肥 YouTube頻道擁有130萬訂閱的網紅聖結石近年鮮少拍片，將重心轉往投資，這陣子才慢慢回歸螢光幕，但人氣已大不如前，8月底上架的新歌MV〈夏日戀曲〉至今觀看數只有14萬，遠不及當年破千萬的點閱成績。 近日又有網友發現，聖結石臉書粉專的最新貼文「4天只有28個讚」，慘烈的觸擊率引起討論。
iu減肥: IU－「一週減肥法」減去 baby fat
IU還自創了一個「一天減一分斤」的減肥方法，想減肥的SIS們是不是很好奇到底是如何做到的？ 小編先說，看著這個減肥法，小編一定一輩子都無法成功…… 韶宥：「我那時候只會喫４顆鵪鶉蛋（去掉蛋黃），是最糟糕的減肥方法了，所以我之後決定不要再這樣減肥了…」 而這樣激烈的減肥法也讓韶宥1個月瘦下8公斤。 大家好，我是營養師Ricky，曾經是資深胖子，用盡各種方式減肥，仿間所有正規、偏門的減肥方式我都試過，也都失敗過。 這個改良菜單以地瓜作為澱粉來源，雞肉炒菇，則補充蛋白質，這裡要注意，任何一種自己喜歡的菇類都可以。
iu減肥: 《德魯納酒店》超美社長！IU「一週減肥法」大公開，這樣喫直接鏟肉5公斤
在早餐秀智會用雞胸肉+番薯及牛奶作為早晨的開始，接著午餐則是搭配糙米飯和燙青菜填補飢餓，在晚餐方面她堅持以番薯替代任何流質食物，纔不會一不小心就水腫發胖呢。 韓國偶像除了美貌，歌唱、跳舞實力外，對於自身的身材要求更是嚴苛，幾乎一年365天都在減肥。 近年來，為了更加貼近粉絲，許多偶象紛紛開通自己的youtube頻道與粉絲交流，像是實力派女團MAMAMOO門面頌樂，就上傳自己的減肥食譜、執行過程影片與粉絲分享。
iu減肥: 健康斷食套書（二冊）：《斷食全書》、《800大卡斷食》
所以她在演唱會或是有拍攝工作前，都是用這個方法快速瘦。 金世正平時會靠著「間歇性斷食」來維持身材，一天只喫兩餐，而且每天下午5點過後就不進食，同時也會選擇地瓜或是堅果來增加飽足感，營養成分也不會增加身體負擔，還能幫助瘦身。 三餐中會盡量以原型食物、蔬果為主，並且晚餐以牛排、水煮雞胸肉代替澱粉當作主食，偶爾嘴饞想喫宵夜時會選擇低熱量、無加糖的優格，減輕身體負擔。 擁有最不科學身材的徐睿知，170cm體重卻只有43kg，還擁有女生稱羨的豐滿胸型！ 的徐睿知在《雖然是精神病但沒關係》中的超纖細螞蟻腰登上熱搜，網友都驚呼太不科學了！
iu減肥: 新聞雲APP週週躺著抽
要保持白皙的肌膚，除了濕敷牛奶之外，防曬更是重要，不管是在室內還是室外，IU都會勤抹防曬產品，避免紫外線對肌膚造成傷害。 不過眼尖的網友發現，對比旁邊餐具的大小，可以發現其實南瓜的份量根本小小一顆！ 對於需要大量活動的IU而言，這點份量稍嫌不夠，也讓網友紛紛留言「喫太少了吧」、「當明星好難」、「喫多一點吧好心疼」。 在節目中，IU在喫東西時，每一口都會嚼超久，網友還算了一下，平均一口吃10秒！
iu減肥: IU也在瘋「倒立瘦身法」！每天三分鐘，宿便、失眠不再有，還能提高工作效率？
不久前才發行新單曲〈Eight〉的 IU 就算不在宣傳期依然沒有鬆懈，對自己狀態的高規格要求也讓粉絲們相當心疼，希望 IU 能夠好好喫飯不要太壓抑。 這份菜單需要在六點前進食完畢後，又需要自行備餐，比較適合時間可以自由調配的人，像是自由工作者、家庭主婦…等。 早餐的小黃瓜鮪魚蛋捲餅，可以選擇水煮鮪魚罐頭搭配水煮蛋、小黃瓜用卷餅包起來就可以了，可以用調味料作調味或者低卡醬料。 當然，你也可以在活動前1-2個月依照改良的菜單去執行，剩下一個禮拜的時候再採用應急減肥菜單，也就是還沒改良過的。 如果把這種機制想像成收入就很好理解，當你的收入減少(熱量不足)，你就會降低開銷(降低基礎代謝率)，傾向把錢存起來(降低基礎代謝所剩餘的熱量轉為脂肪儲存)。
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吳怡農反擊稱王國財是發言人、是政治口水，一點建設性都沒有！ 更持續猛攻王鴻薇「烙跑參選」，今天（14日）王鴻薇上節目談到自己面對烙跑罪名，壓力很大，更忍不住哽咽落淚。 日本女生超愛的Ora² me牙膏，這次在特買會上販售多種不同的口味，除了今年熱騰騰上市的奇異果薄荷香，還有清蘋玫瑰香 (亞洲限定版)。 這類生活必備消耗品，也是超勸敗可以多帶幾條，全家一起用。